01
Нервная система и стресс
- Тревожность и панические атаки
- Нарушения сна и ночные пробуждения
- Хроническая усталость и апатия
- «Туман в голове», память, фокус
- Нейропластичность
Канал · @istok_biochemistry Биохимия · анализы · режим maribiochem.ru
Личный канал · нутрициология и биохимия
Не «принимай витамины». А разберись, почему тело устало.
Канал о биохимии тела: первопричины симптомов, разборы анализов, цепочки кортизол—инсулин—щитовидка—ЖКТ. Никаких «волшебных таблеток» — только понятные процессы и выполнимые шаги.
Сон и кортизол Инсулинорезистентность Магний, B6, ГАМК Гормоны и цикл СИБР и желчь Иммунитет и вирусы
Маша
maribiochem · 2026
М.биохимия / нутрициология
10 критериев здоровья
Чек-симптомов по которым тело подаёт сигнал
Сон ◆Кортизол ◆Магний и B6 ◆Сахар крови ◆Щитовидка ◆Прогестерон ◆СИБР и желчь ◆Цинк и кожа ◆B12 и метилирование ◆Хеликобактер ◆Микробиота ◆Кишечник–мозг ◆Сон ◆Кортизол ◆Магний и B6 ◆Сахар крови ◆Щитовидка ◆Прогестерон ◆СИБР и желчь ◆Цинк и кожа ◆B12 и метилирование ◆Хеликобактер ◆Микробиота ◆Кишечник–мозг ◆
01 · Обо мне
Биохимия — это не магия, это понятная цепочка причин.
Меня зовут Маша. Раньше я работала в IT системным аналитиком, а потом моя страсть к красоте и структурам переключилась на самый сложный объект во вселенной — собственное тело.
В какой-то момент система дала сбой: панические атаки, отсутствие сна, боли в сердце, отёки, иммунитет на нуле. Психотерапия помогала осознавать, но не решала комплексно — без ресурса в теле о восстановлении речи быть не может.
Тогда я применила свой профессиональный навык: пошла вглубь, в первопричины на уровне клетки. Сейчас восстановление для меня — не конечная точка, а непрерывный процесс настройки тела. И этот канал — попытка передать инструменты и знания, чтобы вы стали автономными в своём здоровье.
i
Первопричины, а не симптомы
Тело не ломается случайно. За тревогой, выпадением волос, бессонницей всегда стоит цепочка биохимических процессов — её и разбираем.
ii
Сначала база — потом добавки
Сон, работа со стрессом, питание. Без этого никакие БАДы не сработают, как бы дорого они ни стоили.
iii
Формы и кофакторы важны
Оксид магния и глицинат — это разные вещества. Железо без меди и B12 не усваивается. Это всегда система.
02 · Темы канала
О чём пишу в канале.
Четыре направления, которые пересекаются между собой чаще, чем кажется. Усталость — это редко «просто усталость».
02
Гормоны и обмен веществ
- Гипотиреоз и АИТ
- Инсулинорезистентность
- Анемия и низкий ферритин
- Дефициты витаминов и минералов
- Вес, снижение либидо
03
ЖКТ и микробиом
- Дисбиоз кишечника
- СИБР и кандидоз
- Хеликобактерная инфекция
- Желчеотток и поджелудочная
- Непереносимость глютена, молочки, гистамина
04
Кожа, волосы, цикл
- Выпадение волос, ломкость ногтей
- Сухость кожи, акне
- ПМС и нерегулярный цикл
- Аутоиммунные процессы
- Подготовка к косметологии
03 · Из канала
Несколько постов для примера.
Полные разборы — в канале. Здесь — только заголовки и суть, чтобы вы понимали, какой там тон и глубина.
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Это не «просто стресс». Цепочка: инсулинорезистентность → ночная гипогликемия → выброс кортизола → пробуждение и тахикардия от адреналина.
Читать в каналеКакой магний реально работает
Оксид магния — это по сути мел с биодоступностью 4%. Хелатные формы (глицинат, таурат, малат) усваиваются на 90% и не дают диарею.
Читать в каналеХеликобактер без антибиотиков
Через 4 месяца коррекции — отрицательный тест. Стрессопротекция, элиминационная диета, ферменты, реутери, NAC. Не миф.
Читать в каналеЧем опасны ИПП (омез, омепразол)
Они снижают кислотность — ровно то, к чему стремится H. pylori. Уничтожают защитный барьер, провоцируют СИБР и дефициты железа, B12, кальция.
Читать в каналеПочему деменция начинается не в мозге
Кишечник–мозг через блуждающий нерв и иммунный путь. 70% иммунных клеток — в кишечнике. Триптофан → серотонин, тирозин → дофамин.
Читать в каналеБиохимия «слива» тестостерона
Облысение — не признак высокого тестостерона. Это конвертация в ДГТ через 5-альфа-редуктазу на фоне инсулинорезистентности и кортизола.
Читать в канале Бесплатно · Telegram
Канал, в котором мы разбираем биохимию тела по полочкам.
Подписывайтесь — я регулярно публикую разборы цепочек, схемы поддержки, материалы по сну, кортизолу, ЖКТ, гормонам и иммунитету. Без воды.
Открыть канал в Telegram@istok_biochemistry
Канал · 01 / 14
Что в канале
Сон циркадные ритмы
Кортизол утро / ночь
Магний формы и кофакторы
Щитовидка T3, ТТГ, антитела
ЖКТ желчь, СИБР, кислотность
Иммунитет вирусы и стресс
Цикл эстроген ↔ прогестерон
Микробиота кишечник ↔ мозг
Машаmaribiochem
Где меня читать
Регулярные разборы и кейсы.
Если вы тут впервые — подпишитесь в Telegram. Это основной и единственный канал, где я публикую материалы и отвечаю на вопросы.
Telegram-канал @istok_biochemistry · разборы и материалы
Все вопросы и обратная связь — в комментариях и личных сообщениях Telegram-канала. Это единственный способ со мной связаться.